Bodyform

Zaměření: Cílem je rozvoj pohybových schopností a cvičebních dovedností spojených s prací vlastního těla, cvičebními pomůckami a rytmem hudby. Posílení svalů s tendencí k ochabování s využitím techniky core training. Protažení svalů s tendencí ke zkrácení, zejména v závěrečné části lekce, zvýšení aerobní kapacity krevního oběhu a plic.

Obsah: Základní technika kroků, posilovací a protahovací sekvence bez pomůcek a poté s pomůckami, např. overball, posilovací guma, bosu, fitball, ... Koncepce hodiny je krátké dynamické zahřátí, dále dynamické posilování, statické posilování a závěrečný strečink. Jedná se o cvičení aerobního charakteru s posilovacími sekvencemi při dynamické hudbě s důrazem na správnost provedení pohybu v přiměřeném tempu, s pomůckami i bez nich, při kterém dochází k efektivnímu spalování tuků a formování postavy.

S sebou pevnou sportovní obuv do tělocvičny, sportovní oděv, ručník, pití.