Box

Box představuje jeden z fyzicky nejnáročnějších a nejlepších sportů k upevnění zdraví a sebevědomí. Box není o projevu agresivity, ale o spojení síly, dynamiky, rychlosti a techniky. Box nejvíce prospívá kardiovaskulárnímu a respiračnímu systému. Navozuje psychickou pohodu, odbourává stres i agresivitu. Navíc se posiluje celé tělo a tvaruje se postava.
Lekce vycházejí ze základních boxerských technik a sestávají se ze:

zahřátí a protažení svalů
nácviku jednotlivé boxerské techniky (údery, obrany, pohyb na nohou)
stínování (boj proti imaginárnímu soupeři)
práce ve dvojicích (odhad vzdálenosti, kombinace úderů a obran, pohyb na nohou do stran)
posilování celého těla s využitím vlastní váhy (kliky, dřepy s výskokem, sedy lehy)
kondiční části (švihadlo, stínování, údery s lehkými činkami)
„oplatka platka" (lehký sparing v rukavicích na tělo a ramena)
závěrečného uvolnění a protažení.