Box

 

Box představuje jeden z fyzicky nejnáročnějších a nejlepších sportů k upevnění zdraví a sebevědomí. Box není o projevu agresivity, ale o spojení síly, dynamiky, rychlosti a techniky. Box nejvíce prospívá kardiovaskulárnímu a respiračnímu systému. Navozuje psychickou pohodu, odbourává stres i agresivitu. Navíc se posiluje celé tělo a tvaruje se postava.
Lekce vycházejí ze základních boxerských technik a sestávají se ze:

  • zahřátí a protažení svalů
  • nácviku jednotlivé boxerské techniky (údery, obrany, pohyb na nohou)
  • stínování (boj proti imaginárnímu soupeři)
  • práce ve dvojicích (odhad vzdálenosti, kombinace úderů a obran, pohyb na nohou do stran)
  • posilování celého těla s využitím vlastní váhy (kliky, dřepy s výskokem, sedy lehy)
  • kondiční části (švihadlo, stínování, údery s lehkými činkami)
  • „oplatka platka" (lehký sparing v rukavicích na tělo a ramena)
  • závěrečného uvolnění a protažení.

 

Chcete
sportovat
na MENDELU?

PAK JSTE TU SPRÁVNĚ!


Informace pro studenty

Informace pro zaměstnance

<< <  Srpen 2020  > >>
PoÚtStČtSoNe
12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31