Aqua aerobic

Aqua aerobic je zábavná forma cvičení, která využívá přirozeného odporu a vztlaku vody a představuje nenásilnou, ale účinnou formu fyzické zátěže. Hodí se pro ženy i muže s různou úrovní fyzické zdatnosti. Řadí se do skupiny kondičně-rehabilitačních programů, využívá prvky fitness s použitím hudebního doprovodu a různých vodních pomůcek. Jedná se o dynamický trénink ve vodě, zima vám nebude.

Cvičení aerobního charakteru probíhá v přechodové vodě s dosahem na dno a výškou vody přibližně do úrovně prsou. Nevyžaduje speciální plavecké dovednosti, je však nutné umět plavat!

Cílem cvičení je zlepšení všech složek fyzické zdatnosti: svalová vytrvalost a síla, aerobní kapacita, pružnost kloubů a také nervosvalová koordinace, správné držení těla a psychická relaxace.

Sportovní aktivita je zaměřena na nácvik a zdokonalení základních tréninkových prvků v přechodové vodě, krátké dynamické vazby, silový trénink s odporovými pomůckami, cvičení pro jednotlivce, ve dvojicích a ve skupině s různými vodními pomůckami.

Lekce budou probíhat na bazénu v suterénu ZŠ Milénova 14, 638 00 Brno - Lesná, mapa.
Délka trvání lekce je 45 minut, dalších 15 minut lze využít k samostatné relaxaci nebo plavání.